Tagi. Znaczniki. Etykiety. Metadane.

zdrowy sen

Zdrowy sen odgrywa niezwykle ważną rolę, jeśli w grę wchodzi samopoczucie, zdrowie czy dobrze funkcjonujący organizm. Wraz z wiekim ilość godzin potrzebnych na sen się zmienia i warto ich przestrzegać, aby organizm mógł pracować prawidłowo. Noworodki spią większość doby, małe dzieci do 14 godzin na dobę, starsze dzieci około 10 godzin na dobę, z kolei osoby dorosłe potrzebują około 8 godzin na dobę. Zdrowy sen to także i troska o jego jakość, higiena snu, odpowiedniednie wyciszenie. Sen ma być regeneracją na każdy, kolejny dzień

10 sposobów na szybkie zasypianie

Problem ze snem jest niezwykle popularny i dotyczy on blisko 40% społeczeństwa. Wynika to przede wszystkim ze sposobu i tempa życia, jaki dziś prowadzimy. Niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, duży stres, nadmiar pracy, minimalny odpoczynek. To wszystko razem znacząco wpływa na nasze samopoczucie, nastawienie, ogólne wycieńczenie organizmu, które w konsekwencji powoduje problemy z zaśnięciem. Jak więc nie dać się bezsenności? Co zrobić, by problem ten zniknął raz na zawsze?

Dobry sen = podstawa regeneracji

Skuteczna regeneracja to marzenie każdej osoby. Nie chodzi tylko o zmęczenie fizyczne, ale nadmiar obowiązków często sprawia, że człowiek czuje się wykończony mentalnie. W poszukiwaniu sposobu na odpoczynek ludzie szukają najróżniejszych sposobów, ale najważniejszy jest dobry sen. Żadne tabletki, nie zastąpią dobrze przespanej nocy, środki pobudzające będą tylko maskować zmęczenie, aż w końcu organizm będzie przeciążony.

Kredos doradza

Jak obliczyć BMI? Sprawdź, czy masz prawidłową masę ciała!
BMI to wskaźnik, umożliwiający obliczenie proporcji naszej masy ciała w stosunku do wzrostu oraz zweryfikowanie, czy nasza waga jest w normie czy może zmagamy się z nadwag...
Przeczytaj więcej
Domowa siłownia – jakie sprzęty kupić?
Kochasz ćwiczenia i pandemiczne ograniczenia w uprawianiu sportu mocno cię dotykają? Nie porzucaj treningów! Lepiej zorganizuj sobie domową siłownię. Odpowiednio przemyś...
Przeczytaj więcej
Prawidłowe oświetlenie miejsca pracy w gabinecie lekarza, fizjoterapeuty i kosmetologa
Prawidłowe oświetlenie jest niezbędne w każdej pracy. To właśnie dzięki prawidłowo dobranym źródłom światła możemy spędzać wiele godzin w zamkniętych...
Przeczytaj więcej
Fitness. Wyposażenie siłowni.
Warte uwagi sprzęty fitness i wyposażenie dla siłowni Aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym życiu. Żyjemy w czasach, w których bycie aktywnym stało...
Przeczytaj więcej
Dezynfekcja - podstawowa ochrona przed zarazkami
Dezynfekcja - podstawowa ochrona przed Dezynfekcja w gabinetach lekarskich, przychodniach czy szpitalach jest obowiązkową czynnością w trosce o zdrowie pacjentów. Je...
Przeczytaj więcej
Koncentratory tlenu
Długoterminowa tlenoterapia to standardowe postępowanie u chorych z niewydolnością oddechową spowodowaną np. przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP), włóknieniem...
Przeczytaj więcej
Jak możesz zadbać o ciśnienie domowymi sposobami?
Poza środkami farmakologicznymi zalecanymi w leczeniu nadciśnienia tętniczego, wielu chorych zastanawia się jak obniżyć ciśnienie domowymi sposobami. Co możesz robić każ...
Przeczytaj więcej
Rodzaje arytmii oraz obraz EKG
Arytmia serca - co to jest Arytmia serca to zaburzenia regularności rytmu miarowego serca. Charakteryzuje się przyśpieszeniem, zwolnieniem lub zupełną nieregularno...
Przeczytaj więcej
Na której ręce mierzyć ciśnienie?
Większość osób praworęcznych wykonuje samodzielny pomiar ciśnienia tętniczego na ręce niedominującej, czyli lewej. Lekarze z kolei w większości przypadków wykonują...
Przeczytaj więcej
Gabinet fizjoterapeuty - jaki stół do masażu wybrać?
Urządzanie gabinetu to dla każdego fizjoterapeuty niemałe wyzwanie. Musi być przecież dostosowany do szeregu wymogów prawnych, aby mogła odbywać się w nim praktyka. Do...
Przeczytaj więcej
Jak dobrać aparat słuchowy?
Czy potrafilibyśmy sobie wyobrazić życie bez dochodzących do naszych uszu dźwięków? Cisza, totalna cisza… Z pewnością dla osób dobrze słyszących, taki stan jest zupe...
Przeczytaj więcej
Higrometr domowy. Urządzenie do kontroli wilgotności powietrza
Wiadomo, że najlepsza wilgotność powietrza w mieszkaniu wynosi 40-60%, są to optymalne warunki dla człowieka, które nie wpływają negatywnie na jego układ oddechowy,...
Przeczytaj więcej